Reformer i MUVING
Holdtræning

REFORMER

Reformer foregår på en reformer-maskine, som består af en glidende vogn med sæde, fjedre, stropper og fod-bar. Modstanden opstår, når du arbejder med fjedrenes belastning i kombination med egen kropsvægt. Hver deltager arbejder på sin egen maskine under træningen. Reformeren er et fantastisk redskab, som kan favne alle. Læs om vores forskellige reformerhold herunder.

REFORMER BASIC-HOLD

REFORMER BASIC er for dig, der ikke har prøvet reformer før, eller er begyndt for ganske nylig og gerne vil gave grundelementerne på plads. Timen består altid af 10 min. introduktion til maskinen, dens funktioner og indstillinger, efterfulgt af 35 min. træning og 5 min. udstræk. Du introduceres til basisøvelser, inspireret af den klassiske reformer pilates, hvor der arbejdes med fokus på krop og sind gennem vejrtrækningsteknik, øget styrke, smidighed og fleksibilitet.

På REFORMER BASIC får du en all-round reformertræning med fokus på teknik, i et tempo hvor alle kan følge med. Holdet klæder dig på til at kunne deltage på alle vores reformer-hold efterfølgende. Vi anbefaler, at du tager minimum 2-3 basis-timer, inden du prøver vores andre reformerhold. Du er også velkommen til at blive på BASIC-holdet, så længe du har lyst.

REFORMER CLASSIC-HOLD

På REFORMER CLASSIC er øvelserne inspireret af den klassiske reformer pilates, hvor der arbejdes med fokus på både krop og sind gennem vejrtrækningsteknik, øget styrke, smidighed og fleksibilitet. Vi træner effektivt dine muskler i et jævnt til roligt tempo, til musik der understøtter tempoet i dagens program.

REFORMER CLASSIC er ideelt hvis du gerne vil have at skiftene mellem øvelser ikke er for hurtige. Du får mere ud af timen, hvis du har kendskab til Reformeren i forvejen. Du vil blive præsenteret for modifikationer, så øvelser og fjeder-modstand passer til det niveau, du har brug for. Vi kan benytte redskaber, så som bold, pilates-ring, boks og jump-board i undervisningen.

REFORMER STRENGTH-HOLD

REFORMER STRENGTH er for dig, der gerne vil udfordres på styrke, kondition og udholdenhed. Vi har fokus på teknik og at styrke musklerne i hele kroppen, mens vi øver os i at få kontakt til de dybe mave- og rygmuskler. Du vil blive udfordret på din styrke og udholdenhed, når vi går lige til (og lidt over) syregrænsen.

På REFORMER STRENGTH træner vi til musik der understøtter tempoet i dagens program. Vi har fokus på flow i undervisningen, så du vil opleve en glidende overgang fra én øvelse til den næste, i et tempo hvor pulsen kommer op. Vi benytter varierende redskaber så som bold, pilates-ring, boks og jump-board i undervisningen, så det er en fordel hvis du har kendskab til reformeren på forhånd.

SENIOR REFORMER

Vores REFORMER SENIOR-HOLD henvender sig primært til seniorer, men alle er velkomne. På dette hold vil øvelserne være målrettet seniorer, og tempoet vil være roligt, alt imens der arbejdes med stabilitet, styrke, koordination, balance og udholdenhed. Øvelserne foregår typisk liggende på vognen, og vi har fokus på at stabilisere ryg og knæ. Øvelserne tilpasses, så eventuelle skader eller skavanker ikke er en hindring for at udføre træningen optimalt.

PRIVATE HOLD / EVENTS / FIRMA-TRÆNING

Tag dit fodboldhold, dine kollegaer, en gruppe venner eller hele familien med til en privat reformer-time i MUVING. Er I en gruppe, som gerne vil træne alene sammen, kan vi oprette et privat hold til lige netop jer. Her har I reformer-salen og vores instruktør helt for jer selv, og træning kan tilrettelægges så den tilgodeser jeres ønsker og niveau. Har I særlige fokusområder som fx overkrop og core, kan programmet, hvis i ønsker det, laves i samspil med jer og instruktøren.

Private hold kan bookes både som enkeltstående events og som forløb med klippekort til enten fem eller ti undervisningsgange. Undervisningen foregår når det passer jer, enten med en fast ugentlig tid eller efter aftale med vores instruktør.

Hvis du vil høre mere eller booke en privat reformer-time, kan du sende en forespørgsel hér.

Se holdplanBook holdtræning

Start MUVING - kom godt fra start med din træning og bliv en del af fællesskabet

Kom godt fra start med din træning og bliv en del af fællesskabet

I en verden hvor træning og sundhed er i fokus som aldrig før, er det afgørende at vælge det rette træningscenter. I MUVING er vi dedikerede til at fremme sundhed og velvære i vores lokalsamfund.

MUVING
Rødovrevej 247
2610 Rødovre

Telefon 7060 2610
info@muving.dk