Reformer foregår på en reformer-maskine, som består af en glidende vogn med sæde, fjedre, stropper og fod-bar. Modstanden opstår, når du arbejder med fjedrenes belastning i kombination med egen kropsvægt. Hver deltager arbejder på sin egen maskine under træningen. Reformeren er et fantastisk redskab, som kan favne alle. Du bliver udfordret på din stabilitet, styrke, koordination, balance og udholdenhed.
Kendskab til Reformeren er en fordel, og derfor henviser vi til, at du har taget vores REFORMER INTRO-HOLD, før du starter.
Vores REFORMER INTRO-HOLD er specielt velegnet til nye medlemmer, der ikke har prøvet reformer før. Her får du en grundig gennemgang af reformer-maskinen og dens forskellige funktioner og indstillinger. Du introduceres også for et par basisøvelser, inspireret af den klassiske reformer pilates, hvor der arbejdes med fokus på både krop og sind gennem vejrtrækningsteknik, øget styrke, smidighed og fleksibilitet. Holdet klæder dig på til at kunne deltage på alle vores reformer-hold.
Vores generelle REFORMER-HOLD træner effektivt dine muskler i et roligt tempo og kan være med til at genoprette din bevægelighed ved at give dig den modstand som din krop har brug for. Reformerhold er ideelt hvis du gerne vil have at tempoet ikke er for hurtigt, og sværhedsgraden af øvelserne ikke for svær. På REFORMER er øvelserne inspireret af den klassiske reformer pilates, hvor der arbejdes med fokus på både krop og sind gennem vejrtrækningsteknik, øget styrke, smidighed og fleksibilitet.
Vores REFORMER POWER-HOLD er velegnet til dig, der ønsker at træne reformer til up-beat musik, i et kontinuerligt flow og med et højere tempo end på vores andre hold. Til REFORMER POWER kommer vi ”hele vejen rundt om reformeren”, og du udfordres på din balance, styrke og udholdenhed. Programmet er aldrig det samme, og vi benytter varierende redskaber så som bold, pilates-ring, boks og jump-board i undervisningen.
Vores REFORMER SENIOR-HOLD henvender sig primært til seniorer, men alle er velkomne. På dette hold vil øvelserne være målrettet seniorer, og tempoet vil være roligt, alt imens der arbejdes med stabilitet, styrke, koordination, balance og udholdenhed. Øvelserne foregår typisk liggende på vognen, og vi har fokus på at stabilisere ryg og knæ. Øvelserne tilpasses, så eventuelle skader eller skavanker ikke er en hindring for at udføre træningen optimalt.
Tag dit fodboldhold, dine kollegaer, en gruppe venner eller hele familien med til en privat reformer-time i MUVING. Er I en gruppe, som gerne vil træne alene sammen, kan vi oprette et privat hold til lige netop jer. Her har I reformer-salen og vores instruktør helt for jer selv, og træning kan tilrettelægges så den tilgodeser jeres ønsker og niveau. Har I særlige fokusområder som fx overkrop og core, kan programmet, hvis i ønsker det, laves i samspil med jer og instruktøren.
Private hold kan bookes både som enkeltstående events og som forløb med klippekort til enten fem eller ti undervisningsgange. Undervisningen foregår når det passer jer, enten med en fast ugentlig tid eller efter aftale med vores instruktør.
Hvis du vil høre mere eller booke en privat reformer-time, kan du sende en forespørgsel hér.
Melanie Smith Rasmussen
Instruktør
