På vores senior-hold er øvelser og tempo målrettet seniorer, men alle er velkomne. Her arbejder vi typisk med øget styrke og forbedret kondition, balance og koordinationsevne.
SENIOR PULS & STYRKE henvender sig til den aktive ældre, der gerne vil træne på hold, hvor både træning og det sociale er i fokus. Øvelserne på holdet kan variere, men de tager altid udgangspunkt i de udfordringer, man som senior kan opleve. Holdet er med fokus på at øge styrke og forbedret kondition, balance og koordinationsevne samt at dyrke motion i et socialt fællesskab. Timen henvender sig primært til seniorer, men alle er velkomne. Øvelser og tempo er målrettet seniorer på alle niveauer.
SENIOR BIKE er for den ældre, der vil forbedre sin kondition, kredsløb, lunge- og hjertefunktion - måske endda smide et par overflødige kilo, mens du har det sjovt, til musik du kender og elsker. BIKE er en effektiv kredsløbstræning bestående af pulsstigning og udholdenhed, der samtidig er skånsom for muskler og led. Du vil få en grunddig instruktion og individuel vejledning, så du kan hoppe med på cyklen helt uden erfaring. Alle kan være med, uanset alder og niveau - og vi vil altid gerne have nye makkere med på holdet. Der er indlagt passende pauser undervejs i træningen, og det er muligt at køre i kondisko.
Vores REFORMER SENIOR henvender sig primært til seniorer, men alle er velkomne. På dette hold vil øvelserne være målrettet seniorer, og tempoet vil være roligt, alt imens der arbejdes med stabilitet, styrke, koordination, balance og udholdenhed. Øvelserne foregår typisk liggende i vognen (reformeren) og vi har fokus på at stabilisere ryg og knæ. Øvelsere tilpasses, så eventuelle skader eller skavanker ikke er en hindring for at udføre træningen optimalt.
Senior Puls & Styrke holdoversigtSenior BIKE holdoversigtSenior Reformer holdoversigt
